허리디스크 증상에 대해서 알아볼까요?

허리디스크 증상에 대해서 알아보겠습니다.
안녕하세요~!
앉아서 일하시는 분들이 많으신데 우리 몸을 지탱해 주는 허리! 오늘은 몸을 잘 지탱해 주는 허리의 질환으로 허리디스크에 대해서 알아보겠습니다.
허리디스크는 척추 디스크가 손상되어 디스크 안의 젤러스물질이 디스크 밖으로 튀어나와 인접한 신경을 압박하여 발생하는데요 허리디스크는 무증상인 경우도 있지만, 평소 다음과 같은 증상이 발생한다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

허리디스크

허리디스크 증상

허리디스크 증상으로는 첫 번째로 허리 부분에 통증이 나타납니다. 주로 허리 부위 통증은 첫 번째 증상으로 느껴지며, 만성적인 통증으로 나타나기도 합니다. 이후 다리 저림 통증으로도 나타나며 디스크로 압박받은 신경이 다리를 통과할 때 발생하는 증상입니다. 또한, 디스크 압박으로 인해 근육이 약해지는 증상이 있습니다.
두 번째로는 근력 약화가 있습니다. 디스크의 위치와 크기에 따라 다양한 근력 약화 증상을 나타낼 수 있습니다. 대개는 다리의 근육이나 발목, 발가락의 근육에 약화가 나타나며, 양쪽 다리에 약화가 나타날 수도 있습니다.
세 번째로는 감각 이상 현상이 발생합니다. 허리디스크로 인한 감각 이상은 주로 디스크가 위치한 신경에 따라 발생합니다. 예를 들어, 허리 디스크에서는 허리부터 발끝까지의 감각 이상이 나타날 수 있습니다.
마지막으로 복통이 나타납니다. 이는 디스크가 위치한 신경에 따라 다양한 위치에서 나타날 수 있으며, 위장관, 심장 등의 문제와 함께 발생할 경우 의학적으로 검사가 필요합니다.

허리디스크는 대부분 자연적으로 호전되기도 하지만, 치료가 필요한 경우도 있습니다.
치료 방법은 디스크 위치와 크기, 증상의 정도에 따라 다르며, 보존적 치료, 물리치료, 의약품 치료, 수술 등 다양한 방법이 있습니다. 치료 방법을 선택할 때는 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다. 또한, 허리디스크 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 체중 조절이 가장 중요합니다.

허리디스크에 좋은 음식

증상에 대해서 간단하게 알아봤으니 이번에는 허리, 무릎 디스크에도 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.
보통은 요즘 현대인은 보충제로 많이 드시기도 한데 허리와 무릎의 근육을 더 튼튼하게 만들기 위해서는 운동과 함께 좋은 음식을 챙겨 먹는 습관이 더 중요하다고 말할 수 있습니다.
이번에는 디스크에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫째로 사골이 있습니다. 흔히 생각하는 소의 뼈 그 부위 중에서도 다리뼈를 많이 사용합니다. 이러한 사골은 퇴행성 척추질병에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 우선 사골을 처음 끊일 때는 단백질 성분이 많이 나와 색이 뽀얗고 걸쭉하게 나오지만 이후 이것보다는 뒤에 나오는 맑은 국물이 디스크에는 더 도움이 된다고 알려져 있습니다. 고단백인 사골이 반대로 살을 찌울 것 같지만, 열량이 낮으므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.

두 번째로 허리디스크에 좋은 음식으로는 부추가 있습니다.
부추는 비타민이 풍부한 음식 중 하나입니다. 그중에도 비타민A가 많이 함유되어 들어있고, 카로틴, 비타민B2와 비타민C, 칼슘, 철 등의 영양소가 포함돼 있습니다. 부추에서 나는 파와 비슷한 향은 유화 아릴 유화 아릴 이라는 성분이며 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다. 또한, 부추에 포함된 다양한 영양소가 척추와 무릎을 따뜻하게 유지해 주며, 혈액순환을 원활하게 돕는 역할을 하고 있습니다.

세번째로 허리디스크에 좋은 음식으로는 달걀이 있습니다.
비타민 D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 합니다.
여기에 다리가 무거워지는 느낌, 근력 저하나 피로감, 심하면 우울증까지 유발할 수 있습니다.
전문가들은 비타민 D가 뼈의 건강을 지키는 가장 중요한 영양소라고 말하며 건강한 허리를 위해서는 적당량의 달걀은 필수적이라고 말합니다. 또한, 달걀노른자에는 비타민 D가 들어있어 주 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

네 번째로 허리디스크에 좋은 음식으로는 표고버섯입니다. 

반찬으로도 섭취하는 표고버섯에는 단백질, 지방질, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄, 비타민B1, 등의 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민D는 체내에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하며, 표고버섯 자체가 칼로리 없는 식품으로 다이어트에도 큰 역할을 하여 복부지방을 빼주는 데 효과가 있습니다.

 

다섯 번째로 허리디스크에 좋은 음식으로는 두부가 있습니다.

두부의 단백질은 우리가 몸으로 흡수할 수 있는 체내 흡수율이 높은 음식 중 하나입니다.

옛 속담으로 ‘두부를 먹지 않으면 골이 빈다’라는 말처럼 두부는 척추 건강에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

자연식품인 콩을 재료로 한 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가까우며, 두부의 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 들어있고 중요한 칼슘도 많이 포함돼 있기에 섭취를 자주 해야 합니다.

 

여섯 번째로 허리디스크에 좋은 음식으로는 브로콜리가 있습니다.

채소 중에도 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소라고 불리는 채소는 브로콜리입니다.

브로콜리는 우리가 가장 잘 알고 평소에도 밥반찬으로 유명한 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다고 합니다.

풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋습니다.

 

마지막으로 허리디스크에 좋은 음식으로는 토마토가 있습니다.

우선, 만성 질병인 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 됩니다. 따라서 체중 조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장 중요하고 기초 요소 중 하나입니다. 다이어트를 할 때 영양 성분을 고르게 섭취해야 합니다.

계획을 세우지 않고 무작정 단식하거나, 평소에 하는 운동이 아닌 무리한 운동을 할 경우 오히려 근골격이 약해지는 결과를 초래합니다. 토마토는 다이어트를 도우며 영양소가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 토마토에 들어있는 비타민 C, 비타민 B2 등 각종 영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리는 낮아 헬스 필수 음식이라고도 알려져 있습니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것도 막아주기 때문에 많은 사람이 즐겨 먹고 있습니다. 마지막으로 토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

마지막으로

허리디스크 증상과 섭취하면 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

평소 물리치료와 적절한 운동치료를 겸하여 허리디스크를 예방한다면 허리디스크 장기개선에 큰 도움이 될 것 같습니다. 전문적인 운동치료, 좋은 음식에 대해서는 꼭 전문가와 상의해 주시면 보다 정확한 피드를 받을 수 있을 것입니다.