비만도 계산기 및 체지방 계산기

비만도 계산기 및 체지방 계산기로 측정방법에 대해 알아보겠습니다.

비만이란?

개인의 체중이 일정 수준 이상 증가하여 건강에 해로운 상태를 말합니다. 비만은 일반적으로 체질량지수 BMI를 사용하여 판단되며, BMI가 25 이상일 경우 비만으로 분류됩니다.

비만은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 관절염 등의 질병 위험을 증가시킵니다. 또한, 비만은 심리적인 문제를 유발할 수 있으며, 우울증, 불안증, 자존감 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

비만도 계산기 및 체지방 계산기

비만도 계산법

비만도를 계산하는 방법은 여러 가지가 있지만, 대표적인 방법은 체질량 지수(BMI)를 이용하는 것입니다.

체질량 지수(BMI)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산됩니다.

 

BMI = 체중(kg) / (신장(m) * 신장(m))

-계산법-

BMI 값에 따라서 다음과 같이 비만도를 판단할 수 있습니다.

• 18.5 미만 : 저체중
• 18.5 이상 25 미만 : 정상체중
• 25 이상 30 미만 : 과체중
• 30 이상 35 미만 : 1단계 비만
• 35 이상 40 미만 : 2단계 비만
• 40 이상 : 3단계 비만 (고도 비만)

예를 들어, 신장이 170cm이고 체중이 70kg인 경우, 체질량 지수는 다음과 같이 계산할 수 있습니다.

BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.22

이 경우, BMI가 18.5 이상 25 미만인 정상체중에 해당됩니다.

다른 예로 신장이 165cm이고 체중이 80kg인 경우, 체질량 지수는 다음과 같이 계산할 수 있습니다.

BMI = 80 / (1.65 * 1.65) = 29.38

이 경우, BMI가 25 이상 30 미만인 과체중에 해당됩니다. 비만도가 높아지면 건강에 불리한 영향이 있으므로, 건강을 위해서 적절한 운동과 식습관 개선을 권장합니다.

 

BMI측정 방법보다 간편하게 내적정체중을 계산할 수 있는 방법으로 브로카 변법이 있습니다.

브로카 변법 계산법은 계산기가 없더라도 빠르게 계산할 수 있는 방법입니다.

 

적정체중(kg) = (키(cm)-100)*0.9

-계산법-

적정체중에 일정 계수를 곱하여 나온 값으로 이를 통해 비만과 저체중 정도를 판단할 수 있습니다.

• -30 이하 : 영양 실조
• -20 이하 : 영양 부족
• -10 이하 : 저체중
• 0 이상 10 미만 : 적정 체중
• 10 이상 20 미만 : 과체중
• 20 이상 25 미만 : 1단계 비만
• 25 이상 30 미만 : 2단계 비만
• 30 이상 : 3단계 비만 (고도 비만)

단, BMI측정보다는 정밀도에서 약간 떨어진다는 문제점이 있으므로, 이를 감안하고 사용하면 될 것입니다.

체지방 측정밥법

체지방률은 개인의 체지방량과 체중의 비율로, 건강 상태와 더불어 신체 구성을 파악하는데 중요한 지표 중 하나입니다. 체지방률을 측정하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적인 방법으로는 다음과 같은 방법이 있습니다.

피부두께측정법 일반적으로 피부 두께를 측정하여 체지방률을 추정하는 방법입니다. 이 방법은 특히 프로 보디빌더나 체력 단련자들이 자주 사용합니다.

생체 임피던스 분석 BIA BIA는 인체 내부를 전기적으로 측정하여 체지방률을 산출하는 방법입니다. 일반적으로 전용 장비를 사용해 측정하며, 측정 전에 일정한 기준(식사나 운동 등)을 준수해야 정확한 결과가 나올 수 있습니다.

이중 에너지 X선 흡수측정법 DXA DXA는 X선을 이용하여 인체 내부의 조직 밀도를 측정하여 체지방률을 계산하는 방법입니다. 일반적으로 의료기관에서 측정하며, 정확한 결과를 얻을 수 있지만 측정 비용이 상대적으로 높다는 단점이 있습니다.

체지방률 측정기 최근에는 간단하게 사용할 수 있는 체지방률 측정기가 나와 있어 집에서도 쉽게 측정할 수 있습니다. 이 방법은 주로 체중계와 함께 사용됩니다.

위와 같은 방법 중에서 가장 흔하게 사용되는 방법은 BIA와 체지방률 측정기입니다. 각각의 방법에 따라 측정 결과가 다를 수 있으므로, 정확한 체지방률을 측정하려면 전문가의 지도를 받거나 의료기관에서 측정하는 것이 좋습니다.

체지방 측정

체지방의 경우 체내에 있는 지방을 말하며 이를 비율로 나타낸 것이 체지방률이라고 합니다. 체지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉘게 되며 체중에서 근육의 비중이 많을수록 체지방률은 낮게 측정됩니다. 성인 남자의 경우 평균 체지방률은 15-20%이고 성인 여자의 경우 체지방률은 20-25%입니다.

체지방률 측정기의 경우 일반적으로 주변에 센서를 놓고 전기적인 신호를 통해 체지방률을 측정하는 기기입니다. 사용 방법은 간단하게, 기기에 올라가서 손잡이를 잡거나 센서를 붙인 후 몇 초간 측정하는 것으로 가능합니다.

대표적인 체지방률 측정기로는 Omron, Tanita, Inbody 등이 있습니다. 각각의 기기마다 측정 방식과 기능이 다를 수 있으므로, 사용 전에 사용설명서를 잘 읽고 사용하는 것이 좋습니다.

마무리

체지방률 측정은 건강 상태와 더불어 신체 구성을 파악하는 중요한 지표 중 하나입니다. 또한, 체지방률을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관 개선이 필요합니다. 적절한 체지방률 유지를 통해 건강한 생활을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.