손목터널증후군 증상, 수술 치료방법은?

손목터널증후군에 대해서 알아보겠습니다.
안녕하세요~!
오늘은 손목굴 증후군이라고도 불리는 손목터널증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군은 손목을 이루는 뼈와 인대, 근육, 신경 등의 조직들이 인공적인 통로인 손목터널 안에서 압박받아 발생하는 질환입니다.

손목터널증후군

손목터널증후군 원인

손목터널증후군은 손목의 중앙에 위치한 "손목 관절 터널"이 좁아지거나 압축되면서 발생합니다. 이러한 손목 관절 터널은 손목을 구성하는 뼈와 인대, 근육 등으로 둘러싸여 있습니다. 손목 관절 터널 안을 지나가는 중요한 신경과 혈관이 있기 때문에 터널이 좁아지면 신경이 압박받아 손가락, 손목, 팔의 통증이나 감각 이상 등의 증상이 발생합니다. 손목터널증후군이 발생하는 원인은 다양합니다. 주된 원인은 손목 관절 터널을 둘러싸고 있는 조직들의 염증이나 부종으로 인해 터널 내부에 있는 신경이 압박받게 되는 경우입니다. 그 외에도 다음과 같은 원인이 있습니다.

• 직업적인 요인: 손목과 팔을 반복적으로 사용하거나, 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하면 손목 관절 터널 내부에 있는 조직들이 염증이나 부종을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황은 예를 들어, 컴퓨터 작업, 조립공, 작업공 등과 같이 일상적으로 많은 손목 사용이 필요한 직업에서 자주 발생합니다.
• 생리적인 요인: 만성적인 질환이나 임신 등으로 인해 체내 물질대사가 이상하게 될 경우에도 손목 관절 터널의 염증이나 부종을 유발하여 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.
• 부상: 손목 관절 터널 부근의 부상이나 외상도 손목터널증후군 발생의 원인이 될 수 있습니다.
  손목터널증후군의 원인은 다양하지만, 예방을 위해서는 꾸준한 운동과 손목 사용의 제한, 적절한 자세 유지, 음식 및 영양소 섭취 등이 필요합니다.

손목터널증후군 증상 및 치료 방법

손목터널증후군은 손가락 끝에서 손목까지 이어지는 신경인 중수 신경이 압박받아 일어나며, 손가락 통증, 저림 현상, 쥐어짐감 등의 증상을 보입니다.
만약 이러한 증상이 지속되고 있어 치료가 필요하다면, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

손목터널증후군 수술은 주로 열린 수술과 내시경 수술 두 가지 방법으로 이루어집니다. 열린 수술은 전통적인 방법으로, 손목을 통째로 자르고 손목터널을 확대한 후 중수 신경을 압박에서 해방시킵니다. 이 방법은 인공적인 통로를 확대하거나 중수 신경 주변의 억제 요인을 제거할 수 있어, 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 하지만 수술 후에 상처가 크고 회복 기간이 길다는 단점이 있습니다.
반면 내시경 수술은 작은 절개를 통해 내시경 카메라를 이용하여 손목터널 안에서 수술을 수행하는 방법입니다.
이 방법은 손목 속에서 살짝만 절개하면 되기 때문에 상처가 작아 회복 기간이 짧고, 통증이 적어 수술 부담이 적다는 장점이 있습니다. 그러나 내시경 수술은 손목터널을 확대하는 것이 어렵고, 일부 환자에게서는 내시경 카메라의 시야각이 좁아 수술이 어려울 수 있다는 단점도 있습니다. 어떤 방법을 선택하느냐에 따라 수술 후 회복 기간이 달라질 수 있습니다.

수술 후 일반적으로 1~2주간은 적극적인 움직임을 피해야 하며, 이후에는 재활 운동을 시작하여 손목의 기능을 회복시켜야 합니다. 또한 수술 후에는 신경 손상이나 합병증 등의 부작용이 발생할 가능성도 있으므로, 수술 후에는 주기적으로 병원을 방문하여 상태를 모니터링하고, 필요한 경우에는 압박을 완화하기 위한 압박밴드 또는 스플린트 등을 착용해야 합니다. 또한 진료 의사의 지시에 따라 집에서 스스로 운동하거나 물리치료를 받는 것도 중요합니다. 이를 통해 손목 근력과 기능을 점진적으로 회복시킬 수 있습니다.
수술 후에는 합병증이나 부작용이 발생할 가능성이 있으므로, 증상이 지속되거나 악화할 경우에는 즉시 진료 의사에게 상담해야 합니다. 또한 수술 후에는 주기적인 검진이 필요하며, 적극적인 재활치료와 일상생활에서의 조심과 예방으로 증상의 재발을 예방할 수 있습니다.

손목터널증후군 수술은 큰 상처를 통해 손목터널을 개방하는 전통적인 방법과, 작은 절개와 내시경을 이용하여 수술하는 최신 기술인 내시경 수술이 있습니다. 이 중 선택할 방법은 환자의 상태와 의사와의 상담을 통해 결정되어야 하며, 수술 후에는 신경 손상이나 합병증 등의 부작용이 발생할 가능성도 있으므로, 적극적인 재활치료와 주기적인 검진이 필요합니다.

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

• 자세 교정: 손목 통증을 예방하기 위해서는 자세 교정이 중요합니다. 장시간 동안 반복적인 손목 움직임을 하지 않도록 하거나, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 적절한 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
• 운동: 손목 근육과 인대를 강화하는 일상적인 운동이 손목 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 손목 굽힘, 위로 쪽으로, 아래쪽으로, 좌우 쪽으로 등 다양한 방향으로 손목을 움직이는 운동이 도움이 됩니다.
• 휴식: 손목을 오랫동안 사용하면서 발생하는 피로와 스트레스를 줄이기 위해서는 적극적인 휴식이 필요합니다. 30분 정도의 간격으로 손목과 손가락을 살짝 움직이는 등의 간단한 운동을 통해 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 에르고노미크 환경 조성: 손목 근육과 인대를 보호하기 위해서는 일상생활에서 에르고노미크 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 적절한 의자와 책상을 사용하여 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 손목을 자연스럽게 유지할 수 있도록 하고, 필요한 경우에는 에르고노미크 애드온 제품을 이용하는 것이 좋습니다.
• 체중 조절: 과체중이나 비만은 손목 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 체중을 조절하여 손목 통증을 예방할 수 있습니다.
  손목터널증후군을 예방하는 것은 매우 중요합니다. 일상생활에서 간단한 방식으로 예방하면서 통증을 예방하는 것이 가장 좋습니다.
  예방 방법을 지속해서 실천하면 손목 통증을 예방할 수 있습니다.

손목터널증후군에 좋은 음식

손목터널증후군을 앓고 있는 사람들은 특정한 음식을 섭취함으로써 통증을 완화하거나 예방할 수 있습니다.
따라서, 손목터널증후군에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

• 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 효과가 있으며, 노화로 인한 인대 손상을 예방할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 많이 함유한 음식으로는 생선(참치, 연어, 고등어, 청어 등)과 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)이 있습니다.
• 비타민 B6 함유 식품: 비타민 B6는 신경 기능을 유지하고 인대와 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B6를 많이 함유한 음식으로는 닭고기, 계란, 고구마, 바나나, 아보카도 등이 있습니다.
• 항산화제 함유 식품: 항산화제는 염증을 줄이는 효과가 있으며, 손목 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화제를 많이 함유한 음식으로는 블루베리, 포도, 당근, 파프리카 등이 있습니다.
• 비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 염증을 줄이는 효과가 있으며, 인대와 근육을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C를 많이 함유한 음식으로는 오렌지, 자몽, 딸기, 브로콜리, 감자 등이 있습니다.

손목터널증후군을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들은 다양합니다.
위에 나열한 음식들은 손목터널증후군 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
그러나 음식만으로 완전한 치료나 예방이 가능한 것은 아니며, 정기적인 운동과 자세 관리가 필요합니다.